PW 60 minuter medel puls.

Trappträning mellan St Eriksterassen och ner till Norr Mälarstrand.

Tre ggr uppför med höga knäuppdrag. Snabb frekvens.

Två ggr uppför, två trappsteg i taget som step up. Låg frekvens.

En gång uppför, två trappsteg i taget, hög frekvens.

Tre ggr nedför med låg frekvens, landa och sänk till 90 grader i knäna med god balans.

Tre ggr nedför med hög frekvens.

Bra jobbat!

:):):)

Jag GLÖMDE att skriva träningsdagbok igår, men summan för igår:

PW 60 minuter låg puls.

:):):)