Inlägg publicerade under kategorin Träningsdagbok
PW 60 minuter låg puls.
Ridpass som made me break a sweat....
:D
inte ett träningspass så långt ögat når.
:S:S:S
PW 60 minuter medel puls
20 kärror mocka ur vindskyddet, dvs armar, axlar, bål och ben.
:):):)
Ja, här kommer mitt första träningspass. Jag kommer oxå att skriva med rött hur träningspasset sett ut typ för ett år sen...
PW 60 minuter med låg puls.
PW 60 minuter med hög puls.
Draken med 3 kg. 3X5 st
Draken med 5 kg. 3X10 st
Olympisk rörlighet med tom stång. 3X5 st.
Hälarna upphöjda med hjälp av vikter. Första position inte hela vägen, andra position inte i närheten av 90 grader, tredje position inga sträckta ben vid stången mot marken.
Olympisk rörlighet med 5 kg på stången 3X10 st.
Hälarna upphöjda med hjälp av vikter. Första position hela vägen ner, andra position mellan 90 grader och hela vägen ner, tredje position sträckta ben vid stången mot marken.
Komplex rörlighet med tom stång 3X(4X6) Koncentrerade mig på att göra övningen rätt. Var alldeles för lätta vikter.
Komplex rörlighet med 10 kg på stången 3X(4X6) Jag har aldrig ökat antalet reps. Jag lärde mig (4X6) och så har det blivit.
Mage 3X(4X10) Alltså 3X40 st i fyra olika moment
Mage 3X(4X30) Alltså 3X120st i fyra olika moment
Tredje varvet tänkte jag vika ner mej, men jag fan bet ihop. Mådde duktigt illa efteråt, men ont ska med ont förgås sägs det. Upp till bevis om det här blir både första och sista träningsdagboken.
Efteråt tömde jag soffan på alla kuddar, dammsög hela huset, mat i magen och nu ska jag piska kuddarna innan de får komma in igen. Men ska nog dricka the i solen mä medans solfan är framme.
:):):)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 |
7 |
8 | 9 |
10 |
|||
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|||
|