Nelliesmamma

Direktlänk till inlägg 20 januari 2011

International sports forum.

Av nelliesmamma - 20 januari 2011 22:33


Jag fick den stora äran att delta på International Sports Forum i Malmö igår. Det var verkligen intressant och ROLIGT mest för vi fick se Serbien mot Kroatien i Malmö arena.


Den föreläsare (av sex stycken) som JAG tyckte var mest intressant att lyssna på var en kille från före detta Sovjetunionen. Han pratade om att vi i västeuropa fortfarande tror att man inte ska styrketräna när man är under 15. I före detta Sovjetunionen börjar man träna sina spädbarn.


Jag kan lugna dig med att man inte ger dem hantlar....


Han menade att man sträcker fram fingrarna till barnet, barnet kommer fatta tag i fingrarna. KLART låt barnet resa sig upp och vips har du 3x15 situps.


Svårare än så är det inte.


Barn SKA styrketräna, men inte i den formen som en vuxen. Tex nämnde han att vikterna ALDRIG får vara tyngre än att man orkar 3x15 upprepningar. Träningen syftar inte till att bygga muskler i den meningen som en vuxen. Man "aktiverar" kontakterna till musklerna på nåt vis. Ursäkta, men föreläsningen var på engelska och jag fattade inte EXAKT alla termer....


Meningen är att stärka skelettet och öka balansen i kroppen. Den träning som man får som barn har man tillgodo under lång tid framåt. En vuxen som tränar och sen slutar helt kommer tappa "all" styrka, ett barn gör inte det. Mätningar gjordes i två år och styrkan i musklerna fanns kvar.


En annan sak som jag fick lära mig var att vi tjejer får knäskador för att vi är för svaga i BÅLEN! Hör ni det nu tjejer, träna mer BÅL och inte bara ben för att spara knäna. Om bålen är för svag bildas en "slungeffekt" när man gör snabba riktningsändringar så belastningen på knät blir mångfalt mer än om man orkar hålla bålen/kroppen "rak".


Och nu tillbaka till barnen.


Det finns ingen anledning överhuvetaget att träna kondition om man är under 16 år.


Det är givetvis olika för olika individer, men han tog ett exempel med "Pelle" som kommer tillbaka från sommaruppehållet och har växt 30 centimeter sen du såg honom sist. NU är Pelle färdig för konditionsträning, och NU ska du lägga mycket kraft på det för att göra det enklare för Pelle och hans framtida träning.


Innan den här "förvandlingen" i Pelles kropp är blodådrorna så vida i förhållande till hjärtats storlek att det inte finns en möjlighet att förbättra konditionen genom löpträning. Förhållandena i blodomloppet är redan opimala. Det här är inget nytt, ändå har jag ALDRIG hört talas om det. SYND! Det här är såklart nånting som man ska lära sig på första ledarutbildningen. Det tar ju bara 3 minuter att gå igenom det som jag just skrivit!



Man behöver ju inte ha kunskaper på läkarnivå för att veta varför man ska styrketräna som barn, bara ATT MAN SKA FYSTRÄNA. Bara se till att de gör det! Och med LÅGA vikter, med MÅNGA reps!


Samma sak med konditionsträningen, minns bara ATT MAN INTE SKA BÖRJA FÖR TIDIGT. Det finns nämligen ingen anledning.

 
ANNONS
 
Nykan

Nykan

21 januari 2011 10:50

Tack Helen för peppet, jag behöver det! Och jag ska inte ta åt mig av de som inte vågar stå för det.

Verkar som du varit på en riktigt intressant föreläsning.. :)

http://nykis.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av nelliesmamma - 24 september 2018 15:56

Nollvisionen, men när? Karlskrona 24/9 2018 Nedan kommer relevanta klipp från en debattskrift gjord av Magnus Andersson på Cajoma Consulting i Uppsala år 2003 (Nollvision eller nollillusion, Uppsala 2003) En sammanfattning av nollvisionen ...

Av nelliesmamma - 22 september 2018 16:56

I flera dagar har jag haft funderingar på om jag skulle tävla alls. Jag har inte känt mig pepp. Atlas har känts avig och inte alls på G. Sen funderade jag på om jag skulle stryka mej i Trail och bara rida de andra grenarna. Hur det slutade? ...

Av nelliesmamma - 20 juni 2018 20:25

Ibland gör man bort sig riktigt ordentligt utan att ens veta om det. Jag gjorde det när jag var på hoppträning för Madde förra veckan. Fast den HÄR historien började egentligen för över ett år sen när Atlas kom på (just hos Madde) att han kan s...

Av nelliesmamma - 6 juni 2018 22:44

När jag var 23 år så arbetade jag inom hemtjänsten. Det fanns MÅNGA guldkorn där, både bland ?di gamle? och bland personalen. Det var en gammal dam som jag minns särskilt väl. Hon hetta Stina och var 84 år gammal. Hon var väldigt dement och sus...

Av nelliesmamma - 30 april 2018 12:31


  Jag har ett långsiktigt mål med Atlas och min träning. Det är att kunna genomföra ett Western Riding-mönster utan att bli DQ.   Det svåra där är att mönstret innehåller uppemot 10 galoppombyten på de svåra varianterna.    Hela förra året ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8 9
10
11
12 13
14
15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2011 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Nelliesmammas gästbok

Följ bloggen

Följ Nelliesmamma med Blogkeen
Följ Nelliesmamma med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se