Nelliesmamma

Alla inlägg den 20 januari 2011

Av nelliesmamma - 20 januari 2011 22:33


Jag fick den stora äran att delta på International Sports Forum i Malmö igår. Det var verkligen intressant och ROLIGT mest för vi fick se Serbien mot Kroatien i Malmö arena.


Den föreläsare (av sex stycken) som JAG tyckte var mest intressant att lyssna på var en kille från före detta Sovjetunionen. Han pratade om att vi i västeuropa fortfarande tror att man inte ska styrketräna när man är under 15. I före detta Sovjetunionen börjar man träna sina spädbarn.


Jag kan lugna dig med att man inte ger dem hantlar....


Han menade att man sträcker fram fingrarna till barnet, barnet kommer fatta tag i fingrarna. KLART låt barnet resa sig upp och vips har du 3x15 situps.


Svårare än så är det inte.


Barn SKA styrketräna, men inte i den formen som en vuxen. Tex nämnde han att vikterna ALDRIG får vara tyngre än att man orkar 3x15 upprepningar. Träningen syftar inte till att bygga muskler i den meningen som en vuxen. Man "aktiverar" kontakterna till musklerna på nåt vis. Ursäkta, men föreläsningen var på engelska och jag fattade inte EXAKT alla termer....


Meningen är att stärka skelettet och öka balansen i kroppen. Den träning som man får som barn har man tillgodo under lång tid framåt. En vuxen som tränar och sen slutar helt kommer tappa "all" styrka, ett barn gör inte det. Mätningar gjordes i två år och styrkan i musklerna fanns kvar.


En annan sak som jag fick lära mig var att vi tjejer får knäskador för att vi är för svaga i BÅLEN! Hör ni det nu tjejer, träna mer BÅL och inte bara ben för att spara knäna. Om bålen är för svag bildas en "slungeffekt" när man gör snabba riktningsändringar så belastningen på knät blir mångfalt mer än om man orkar hålla bålen/kroppen "rak".


Och nu tillbaka till barnen.


Det finns ingen anledning överhuvetaget att träna kondition om man är under 16 år.


Det är givetvis olika för olika individer, men han tog ett exempel med "Pelle" som kommer tillbaka från sommaruppehållet och har växt 30 centimeter sen du såg honom sist. NU är Pelle färdig för konditionsträning, och NU ska du lägga mycket kraft på det för att göra det enklare för Pelle och hans framtida träning.


Innan den här "förvandlingen" i Pelles kropp är blodådrorna så vida i förhållande till hjärtats storlek att det inte finns en möjlighet att förbättra konditionen genom löpträning. Förhållandena i blodomloppet är redan opimala. Det här är inget nytt, ändå har jag ALDRIG hört talas om det. SYND! Det här är såklart nånting som man ska lära sig på första ledarutbildningen. Det tar ju bara 3 minuter att gå igenom det som jag just skrivit!



Man behöver ju inte ha kunskaper på läkarnivå för att veta varför man ska styrketräna som barn, bara ATT MAN SKA FYSTRÄNA. Bara se till att de gör det! Och med LÅGA vikter, med MÅNGA reps!


Samma sak med konditionsträningen, minns bara ATT MAN INTE SKA BÖRJA FÖR TIDIGT. Det finns nämligen ingen anledning.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8 9
10
11
12 13
14
15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2011 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Nelliesmammas gästbok

Följ bloggen

Följ Nelliesmamma med Blogkeen
Följ Nelliesmamma med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se